din guide ind i yogaens fantastiske verden
•
med ‘Yoga Intro pakken’ får du en sikker introduktion til yoga
(Dette er et engangsbeløb)
vil du også i gang med god og sikker yoga?
Måske har du længe villet i gang med yoga, men ikke vidst, hvor du skulle starte.
Har været i gang, og er gået i stå igen.
Måske har du prøvet yoga, og ikke følt den store begejstring (endnu).
Eller du har hørt om alignment yoga / biomekanik og ønsker at føje denne dimension, til din allerede eksisterende praksis.
•
Med ‘Yoga Intro Pakken’ kommer du rigtig godt i gang!
‘yoga intro pakken’ giver dig:
✓ en introduktion til yogaens mange facetter
✓ grundigt forklarede yoga sekvenser
✓ en oversigt over de mest brugte yoga begreber
✓ viden om alignment og hvordan det gør din yoga mere effektiv
✓ en god start på din hjemme træning
med ‘yoga intro pakken’ lærer du…
Grundlæggende viden om yogastillinger, åndedrætsarbejde, meditation og yoga begreber.
Så du har et fundament at bygge videre på.
Hvordan biomekanik gør yogaøvelserne mere effektive.
Så du får mere ud af din yoga.
Hvordan yoga er mere end de fysiske øvelser.
Så yoga kan blive en vej til en dybere kontakt med dig selv.
yogaens mange fordele
Yoga er et alsidigt system, med enormt mange positive effekter. Du vil bl.a. kunne opleve:
– Styrke og smidighed i kroppen
-Ro i nervesystemet
– Bedre søvn
– Øget kropslig velvære
– Mere glæde og mening
det består yoga intro pakken af?
2 nøje guidede yoga sekvenser
1 sekvens til overkroppen (skuldre, øvre ryg og twist) og 1 til underkroppen (hofte, ben, fødder og balance), med klassiske yoga stillinger.
Grundigt instrueret og i et roligt tempo, så alle kan være med.
6 hjælpe videoer
Videoer der detaljeret gennemgår, 6 af yogaens mest anvendte øvelser.
Med forklaringen på hvordan de udføres sikkert, så du får mest muligt ud af dem. Og en gennemgang af hver øvelses faldgruber.
en åndedræts-teknik
En traditionel yogisk pranayama, der viser dig hvordan, du kan finde fokus og ro gennem dit åndedræt.
Kan bruges inden yoga, eller som meditation.
yoga filosofi
En kort gennemgang af filosofien bag yoga, så du forstår de bagvedliggende tanker, og hvad yogaen kan (udover de fysiske aspekter).
OG SÅ FÅR DU 4 BONUSSER
tips til udstyr og hjemmetræning
Tips til yoga udstyr, både til de 2 sekvenser, og til hvis du vil udvide din praksis. Foruden råd til at komme i gang med -og fastholde- en hjemmepraksis.
Yoga ordbog
En oversigt over de begreber du oftest vil møde i yoga verdenen, samt uddybning af hvad alignment yoga og biomekanik er.
mere viden
Forslag til hvor du kan finde mere viden om yogafilosofi, biomekanik og arbejdet med åndedrættet.
facebook gruppe
Du får derudover adgang til min Facebook gruppe, hvor du kan stille mig spørgsmål.
malene aura senku
Jeg er født i 1983, blev mor til min søn i 2020 og bor på Frederiksberg med min lille familie.
Siden 2015 har jeg undervist flere end 11.000 elever i Intuitiv Bevægelse, Yoga og Meditation og -på mine over 50 retreats og workshops, samt undervisning i Københavnske Yoga studier- har jeg oplevet magien der opstår når vi bevæger vores krop.
Arbejdet med kroppen fascinerer mig dybt, da jeg oplever hvordan krop og sind står i ubrydelig forbindelse. Når vi bevæger kroppen, får vi adgang til dybere lag i os selv, muligheden for at møde hele os som vi er, og på samme tid får skabt et indre rum, til at acceptere hvad vi møder.
Mine elever beskriver min undervisning som: Nærværende, autentisk, omsorgsfuld, tryg, humoristisk, varm og afslappet. Og jeg lægger vægt på at give mine elever plads og rum til at være dem selv og finde deres eget potentiale.
testimonials
“Min oplevelse er at Malene er både teknisk dygtig, indlevende, spirituel – på én gang stærk og blid. Sindet bliver næret af Malenes blide stemme og hendes levende visualiseringer. En meget varm anbefaling fra herfra.”
“Malene skaber som få et rum for refleksion og eftertanke, med eksempler fra egen livserfaring. Det er til stor inspiration og aldrig indgribende i den enkeltes brug eller tolkning.”
“Malene formår at skabe et rum, hvor der er plads til alle forskelligheder, så man kan få lov til at være i den praksis man selv ønsker. Jeg kan godt lide at Malene deler erfaringer fra sit eget liv. Med humor og autenticitet skaber hun et afslappet rum, hvor der er plads til at udforske forskellige sider af sig selv på et trygt grundlag.”
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
“Jeg er helt ny til yoga og nervøs for, om jeg kan finde ud af det?”
Alle kan finde ud af yoga; yoga har nemlig ikke et facit. Det vil se forskelligt ud fra person til person, fordi vores kroppe er forskellige.
Alignment-yoga, har desuden større fokus på bevægelsen, fremfor den endelige stilling.
Alt kan udføres ud fra det niveau du er på, og er nøje forklaret. Jeg instruerer i brug af hjælpemidler undervejs, hvilket gør yogaen yderligere ’justerbar’.
“Hvad får jeg når jeg køber ‘Yoga Intro Pakken‘?”
Ved køb får du tilsendt en mail med det samme, der indeholder: Links til Vimeo til Yogasekvenserne og Hjælpevideoerne. En lydfil med åndedrætsteknikken. Samt en Workbook i Pdf format. Desuden et link til min lukkede Facebookgruppe.